Es hat lange gedauert, doch es ist endlich soweit. Mein 8 Wochen Calisthenics Programm „GET FIT FOR LIFE“ ist online! Es hat mich viel Zeit, Ausdauer und auch Nerven gekostet aber am Ende hat sich die Mühe ausgezahlt. Euch erwartet ein KOSTENFREIES Programm was alles beinhaltet um erfolgreich durchzustarten. Angefangen bei einer Warm Up und Cool Down Routine, über Videos zu den einzelnen Workouts, bis hin zu einem Ernährungs- & Trainingsplan und einer nur für Mitglieder zugänglich Community. Das Programm ist besonders für Sport- und Calisthenicseinsteiger gedacht. Es ist völlig egal wie alt oder jung du bist. Du … READ MORE...

Dieses Jahr hat es uns wieder an die Küste verschlagen. Auf unserer kleinen Roadtour ausgehend vom Timmendorfer Strand, Kühlungsborn und im Anschluss nach Zingst war ich natürlich wieder sehr gespannt wie es um die Verpflegung steht. 🙂 Wir waren schon mehrmals im Timmendorfer Strand aber dieses Jahr war ich ganz besonders überrascht. Ich finde es immer super spannend am ersten Tag den Ort und die Einkaufsmöglichkeiten zu erkunden.  Am weit verbreitetsten in der Küstenregion sind die Edeka Märkte. Durch die Kooperation mit Alnatura und Veganz mangelt es dadurch nicht an Bio und veganen Produkten. Erstaunlicherweise haben das selbst die kleineren … READ MORE...

„Intermittierendes Fasten (lat. intermittere = ‚unterbrechen / aussetzen‘) oder Intervallfasten ist eine spezielle Ernährungsform, bei der ständig, in einem bestimmten Rhythmus, zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und des Fastens gewechselt wird.“ Quelle: wikipedia.de

Es existieren mehrere Zeitmodelle (20/4, 16/8, etc.) in denen die Nahrungsaufnahme verschoben wird. So wird z.B. bei dem 20/4 Prinzip über 20 Stunden gefastet und nur in 4 Stunden Nahrung aufgenommen oder tageweise gefastet. Ich möchte hier schon sagen, dass man seinen eigenen Rhythmus finden sollte, da es zu viele Faktoren gibt die bei jedem Menschen unterschiedlich sind (Arbeitszeiten, Aktivität (Baustelle, Büro, etc.)). Ich faste 15 … READ MORE...