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Übertraining – Trainierst du zu viel?

Übertraining – Trainierst du zu viel?

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„Unter Übertraining versteht man in der Sportmedizin eine chronische Überlastungsreaktion, die meist durch kontinuierlich zu hohe Trainingsintensitäten, zu hohes Trainingsvolumen und/oder unzureichende Regenerationszeiten zwischen den Trainingseinheiten ausgelöst wird.“ Quelle: Wikipedia

Die Frage von „Übertraining“ hängt von mehreren Faktoren ab und kann nicht pauschal mit ja oder nein beantwortet werden.

Trainingsstruktur

Es gibt zahlreiche Variationen sein Training zu strukturieren. In den meisten Fällen wird zwischen Ganzkörpertraining, also eine Trainingseinheit in welcher der komplette Körper trainiert wird oder dem Splittraining, nur bestimmte Muskelgruppen werden trainiert, unterschieden. Beide Trainingsarten haben Vor- und Nachteile. Der größte Vorteil im Ganzkörpertraining besteht darin, dass eine große … READ MORE...

Vegan in Zingst Teil 3/3

Vegan in Zingst Teil 3/3

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img_2932Zingst ist einer der letzten Orte, bevor das Land zum Meer übergeht. Der Ort erinnert mich stark ein kleines norwegisch/dänisches Dorf. Ich ging daher schon von einer begrenzten Verpflegung aus. Im Ort gab es zwei Edeka Märkte. Diese waren optimalerweise nur wenige Gehminuten von unserer FeWo entfernt und aus veganer & Bio Sicht erstaunlicherweise gut ausgestattet. Neben der Bio Eigenmarke gab es zusätzlich noch ein Regal mit Produkten von Veganz, KULAU und anderen kleineren veganen Herstellern.… READ MORE...

Vegan in Kühlungsborn Teil 2/3

Vegan in Kühlungsborn Teil 2/3

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foto-01-09-16-13-09-19Nach knapp 1 1/2 stündiger Fahrt vom Timmendorfer Strand nach Kühlingsborn galt es natürlich erst mal den Ort und wieder mal die Einkaufsmöglichkeiten zu erkunden, da der Kühlschrank leer war. 🙂 In Kühlungsborn sind neben den Discountern auch wieder zwei Edeka Märkte, die sich vom Sortiment aber enorm unterscheiden. Edeka Neukauf Siedelmann (östlich im Ort gelegen) hat einige Bio Produkte an Gemüse und Obst dafür nur wenig andere vegane Lebensmittel. Der E neukauf Hoffmann (Kühlungsborn West) der glücklicherweise direkt zu Fuß zu erreichen war bot da schon ein anderes Bild. Neben der Eigenmarke „Edeka Bio“ wird ein reichhaltiges Sortiment an … READ MORE...