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Mein pesönlicher veganer Speiseplan (5 Tage) | 2018

Mein pesönlicher veganer Speiseplan (5 Tage) | 2018

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Veganer Speiseplan für 5 Tage

Ich hatte bereits in der Vergangenheit exemplarisch für 5 Tage meinen veganen Speiseplan veröffentlicht. Auf wiederholte Nachfrage, stelle ich euch meinen aktuellen veganen Speiseplan zur Verfügung. Was ich vorwegnehmen möchte: Das ist mein Speiseplan, der für mich funktioniert. Dem einen werden es zu viele Mahlzeiten sein, dem anderen zu wenig. Bitte nutzt den Speiseplan gern als Inispirationsquelle aber nicht als 1 zu 1 Nachahmung. 😉 Das geht meistens in die Hose. Was gab es diese Woche an veganen Rezepten? Mittags nehme ich häufig die Rester vom Vortag mit. Ist nichts mehr übrig, koche ich mir … READ MORE...

Battle Rope Workout

Battle Rope Workout

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Ich bin ständig auf der Suche nach Methoden mein Training auszubauen bzw. neue Trainingsvarianten zu finden. Bei meinen Recherchen bin ich auf das Battle Rope Workout gestoßen. Wie der Name schon sagt, wird für das Training ein extra dickes Seil genutzt. Diese gibt es in unterschiedlichen Durchmessern, was sich im Gewicht des Seils bemerkbar macht. Das Training mit dem Battle Rope hat mehrere Vorteile. Zum einen wird die Ausdauer und gleichzeitig die Kraft trainiert. Mein Plan ist es, ein 5 – 10 minütiges Battle Rope hiit Workout nach den eigentlichen Workouts einzulegen. Aktuell absolviere ich 200 Seilsprünge täglich nach dem … READ MORE...

Mach Dich frei! – Buch Review

Mach Dich frei! – Buch Review

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„Deine Wahrheit ist eine Geschichte, die Du über Dich glaubst.“
Dr. med. Timo Eifert

Das, was wir heute sind, ist das Resultat der Geschichten, die wir bisher über uns selbst gehört und erzählt haben. Und unser Glück sowie unser Unglück sind genau von diesen Geschichten abhängig. Aber wir sind bequem geworden. Zu bequem zum Denken und zu bequem, um uns selbst und unser Leben zu hinterfragen. Vor allem zu bequem für eine Revolte, für eine radikale Neuorientierung, für einen „Mindshift“. Das wollen wir mit diesem Buch ändern. 

Als Arzt und Coach geht Dr. Timo Eifert in diesem Buch mit Dir READ MORE...