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Stomach Vacuum Training

Stomach Vacuum Training

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Ich möchte den Beitrag mit einer kleinen Anekdote starten. Als ich vor einigen Monaten bei der Massage war, erzählte ich meiner Physiotherapeutin von meinen Beschwerden in der Hüfte. Wenn ich mich flach, mit angewinkelten Beinen auf den Rücken lege und diese dann strecke, habe ich das Gefühl, dass das rechte Bein aus der Beckenpfanne springt. Das ist auch hörbar. Daraufhin prüfte Sie ein-zwei Sachen und sagte mir, dass meine Tiefenmuskulatur im Bauch zu schwach sei. Deshalb kompensiert mein Körper Bauchübungen mit der Hüfte. Ok? dachte ich. Etwas in dieser Richtung hatte ich nicht vermutet. Ich bin immer von einer zu … READ MORE...

Meine Top 4 Buchempfehlungen

Meine Top 4 Buchempfehlungen

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Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Herausforderungen, nach neuen Fähigkeiten die ich erlernen möchte, einfach um mich weiterzuentwickeln. Ein wichtiger Teil davon sind Bücher. Ich bin der Meinung, dass Bücher den eigenen Horizont enorm erweitern können. Gerade in Bezug auf die Ernährung kann man nie genug wissen. Wer kennt jedoch nicht die Situation – Kochbuch gekauft, drei Rezepte gekocht und dann staubt das gute Stück im Bücherregal ein. Dann gibt es noch die besonderen Exemplare, die mehrmals wöchentlich, wenn nicht sogar täglich genutzt werden. Ich möchte in diesem Beitrag meine TOP 4 Bücher vorstellen, welche mich tagtäglich inspirieren … READ MORE...

Trainingsplan in 4 Schritten selber erstellen

Trainingsplan in 4 Schritten selber erstellen

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Der Trainingserfolg, unabhängig von der Sportart, hängt stark vom eigenen Trainingsplan ab. Durch falsche Planung können Trainingserfolge stark reduziert werden. Wird zu oft oder zu einseitig trainiert, hat der Körper zu wenig Zeit für die Regeneration. Wird zu wenig trainiert, schöpft man nicht sein ganzes Potenzial aus. Trainiert man unregelmäßig verschenkt man ebenfalls wertvolle Zeit. Die Liste könnte ich noch um weitere Punkte ergänzen. Auf die Frage „Wie erstelle ich mir einen Trainingsplan?“ gibt es keine pauschale Antwort. Um zu verstehen, von welchen Faktoren die Erstellung des Trainingsplans abhängig ist, müssen wir uns die einzelnen Bereiche genauer anschauen. Anhand meiner … READ MORE...