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Trainingsplan in 4 Schritten selber erstellen

Trainingsplan in 4 Schritten selber erstellen

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Der Trainingserfolg, unabhängig von der Sportart, hängt stark vom eigenen Trainingsplan ab. Durch falsche Planung können Trainingserfolge stark reduziert werden. Wird zu oft oder zu einseitig trainiert, hat der Körper zu wenig Zeit für die Regeneration. Wird zu wenig trainiert, schöpft man nicht sein ganzes Potenzial aus. Trainiert man unregelmäßig verschenkt man ebenfalls wertvolle Zeit. Die Liste könnte ich noch um weitere Punkte ergänzen. Auf die Frage „Wie erstelle ich mir einen Trainingsplan?“ gibt es keine pauschale Antwort. Um zu verstehen, von welchen Faktoren die Erstellung des Trainingsplans abhängig ist, müssen wir uns die einzelnen Bereiche genauer anschauen. Anhand meiner … READ MORE...

Hohlkreuz korrigieren

Hohlkreuz korrigieren

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Als Hohlkreuz oder Hyperdorlose wird eine übermäßig starke Krümmung der Wirbelsäule bezeichnet, bei welcher das Becken nach vorne kippt und der Bauch herausgestreckt wird. Seit Kindesalter plagt mich mein Hohlkreuz und hat mich seitdem, mal mehr und mal weniger beeinträchtigt. Ich habe mich früher nicht viel bewegt und saß überwiegend vor dem Computer (was ich leider heute berufsbedingt wieder tun muss). Das führte letztlich zu „müden“ Muskeln im Rücken und Bauch, welche das Hohlkreuz begünstigen. Ich habe es lange ignoriert, mich aber kurzzeitig mit den Maßnahmen zur Behebung des Hohlkreuzes beschäftigt, keinen Erfolg gesehen und dadurch pausiert. Seit einem Jahr … READ MORE...

Veganen Camembert selber herstellen

Veganen Camembert selber herstellen

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Wie ich bereits in dem Beitrag zu meinem neuem Pürierstab EAW M250 erwähnt habe, wollte ich veganen Camembert selber herstellen. Wer den Camembert von Happy Cheeze auf Cashewbasis probiert hat, weiß wie unglaublich geil dieser schmeckt. Leider ist der Camembert mit 150 g zu je 12,95 € sehr kostspielig. Der Preis ist bei dem Aufwand aber gerechtfertigt, dass seht ihr weiter unten bei der Zubereitung. Das war der Grund, warum ich selber den Käsemeister spielen wollte. Angefangen hat es damit, dass ich eine Alternative zu Happy Cheeze gesucht habe, um zu vergleichen, ob es günstigere Anbieter gibt. Dabei bin ich … READ MORE...